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喝水就是最好的养生

admin 于 2022-08-23 11:25 发布在 公司简介  |  点击数:

脱水的状态,也许是现今社会中最普遍,却往往被忽视的问题。酒、咖 啡、 茶和软性饮料已成为解渴时的第一选择,尤其是在年轻世代更是如此。然而这些饮料却会把水分从血液、细胞和器官中移除——而水分正是体内最重要且最珍贵的资源。喝足够的新鲜的水,是避免疾病和延缓老化过程的必要条件。

喝水的建议:

以饮用一杯温开水,做为一天的开始。这个动作能终止夜间身体的“干旱”,并移除从排泄器官而累积下来的废弃物。

每一餐前大约半个小时,喝一杯水。这么做能让你的血液维持稀薄,进而让它能吸收营养并分送到所有细胞。这个水分能增加消化液的分泌,并预防胆汁变得太黏稠。然而在用餐时同时喝很多水或其他饮料,会稀释你的消化液,阻碍你的消化过程,所以应该避免这么做。

在用餐结束之后,血液会用掉可观的水分以将营养运送到细胞,因此人体会很快会缺乏水分。因此在每餐之后大约2.5小时喝另一杯水,可以让血液维持它的水分需求。

这些简单的指南,能够预防现代化的社会中相当普遍的严重疾病。在正确的时间喝足量的水,会是且应该是所有疗法里的一部分。

特别注意:若尝试恢复身体适当的含水状态,则必须缓慢地进行。否则会造成严重的伤害。因为一个脱水的人。已经数周、数月或数年没有喝足够的水,可能已经生病了。在脱水期间,身体的细胞不再能有效率地运作,为了保护它们自己不再丧失水分,它们会透过聚集额外的脂肪,让细胞膜更不易穿透以渗滤水分。然而这个生存的机制也会让代谢废弃物无法离开细胞,造成它们在自己的废弃物中窒息。有些细胞为了在这种有毒的环境中生存,最后可能需要经历细胞的变异过程并且癌化。

在脱水的状态下,肾脏和身体其他部位都会留住水分。在这个情况下,很多人会开始大吃,并过度摄取盐分或含盐的食物,因为身体需要更多的盐分来留住它仅存的水分。然而,这会令肾脏缩小并过滤比以往更少的水。尿液会变得愈来愈浓缩且量也愈来愈少。在这种极度缺水的情况下,突然开始每天喝下所建议的六至八杯水是不明智的。从严重的脱水状态恢复健康的过程,应该要非常缓慢地进行,且应该由医疗从业人员来指导。

逐渐恢复水分的指南:

以你平均喝的水量为基础,每天只能增加一杯的水,并要检查排尿是否増加。如果有,可以隔天再多喝一至二杯水。如果没有,就要每天减少额外的三分之一至二分之一杯水。很重要的一个原则是,当你喝较多的水时,你的肾脏就得开始过滤更多水。此时,肾脏会认知到体内不再缺乏水分,因而会进行必要的调整以增加排尿量。同时间,身体会自然地降低盐分的制造及滞留。这时候,吃大量盐分含量高的食物的渴望,也会减少。这个反应是水分自己的天然利尿效应造成的。

一旦肾脏不再有排尿的困难,你就能增加你每日最低的水分摄取量。这会显著地降低疾病引发的健康风险。然而,要改善多年来的缺水状况并让身体再度完全充满水分,可能需要花上一年,甚至更久的时间。

特别注意:当身体缺水时,它会试著保留盐分以留住水分。一旦排尿量随著缺水状态的改善而增加了,这些盐分就会逐渐随著尿液排出去。如果恢复水分的动作进行得太快速,会形成淋巴水肿。当肿胀的情况增加时,你应该要回复到平常的喝水量。当增加了喝水量,你的身体也会能移除多余的盐分。因此,你应该要确保你的饮食中有非精制的盐。

水分和盐分对于维持水分的代谢平衡以产生足够的能源,进而维持细胞的活动是绝对必要的。喝水是所有疗法当中最重要的一种,因为身体里没有任何一个部位不需依赖它。喝水,并戒除所有会耗尽能量(过度刺激)的影响,应该成为治疗任何疾病前的首要之务。在多数案例中,当身体获得足够的水分及休养时,这些问题会自然地消失。

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